グリッドのフォームローラー エリカ・アンギャルさんおすすめの健康グッズ - ダイエット

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グリッドのフォームローラー エリカ・アンギャルさんおすすめの健康グッズ

元ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタント エリカ・アンギャルさんが毎日愛用している超おすすめの健康グッズ。

それが、グリッドのフォームローラー。

エリカ・アンギャルさんは、毎日必ず5分間このフォームローラーを使ってエクササイズしているんだとか。

血行が良くなり、リンパの流れも良くなるので、おすすめなんだそうですよ。

(2015年11月18日放送の「バイキング」より)

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大麦ヨーグルトでダイエット 大麦ヨーグルトを朝食べて一日中太りにくい体に!

大麦ヨーグルトを朝食べると、一日中太りにくい体になるんだそうですよ。

「はなまるマーケット」で次に来るダイエットフードとして「大麦ヨーグルト」が紹介されました。

今年は、大麦ヨーグルトでダイエットだ〜!!

大麦は水溶性の食物繊維が豊富なため、便秘解消の効果が高いんですよね。

以前何かのテレビ番組でも便秘解消に良いと大麦が紹介されたことがあったと思います。

実際、私も試してみて便秘が解消されて経験もありますから。

そんな大麦ですが、便秘に効くばかりでなく、ダイエットにも効果的な食品なんですね。

食物繊維が多く含まれている大麦は、食べたものが腸で吸収されるスピードを緩やかにし、
血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。

そして、ヨーグルトに含まれるカルシウムや乳酸菌は、
脂肪をため込みにくくしたり、内臓脂肪を減少させる効果もあるんだとか。

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腸腰筋(ちょうようきん)エクササイズは良いことずくめ!

腸腰筋(ちょうようきん)というのは、腰椎と大腿骨を結ぶ筋肉群の総称です。

あまり聞きなれないですよね。

簡単に言うと、腸腰筋は、背骨と骨盤と脚をつないでいる大きくて大切な筋肉。

体の中の方にあるため、自分で意識することは難しいです。

でも、姿勢を保ったり、歩いたりするときにとても重要な。
いわゆるインナーマッスルといわれる筋肉です。

加齢にともないお腹がポッコリと出てきたり、
骨盤周りに無駄なお肉がついてきたりしていませんか?

その原因は、腸腰筋が衰えてきたせいかもしれません・・・

腸腰筋は大きな筋肉なので、鍛えれば筋肉量がアップし、代謝もアップ。

ダイエット効果も期待できるのだそうです。

さらに、インナーマッスルを鍛えることで腰痛代改善や予防にも効果があるんだとか。

腸腰筋のエクササイズをすると、良いことずくめなんですね。

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