基礎代謝 の 低下 が太る 原因 に

基礎代謝の低下が太る原因になっています

基礎代謝 の 低下 が太る 原因 に

基礎代謝 が 低下 することが 太る 原因 となっている場合があります。

・あんまり食べてないのに太る
・年齢とともに太りやすくなったような気がする

これらの原因が、基礎代謝 の 低下。

基礎代謝 が 低下 して、やせにくい体になっている可能性があります。

基礎代謝 に使われるエネルギーが、
加齢や運動不足による筋力低下などにより減少。

すると・・・

食べる量は同じなので
基礎代謝 に使われるはずのエネルギーが余ってしまいます。

余ったエネルギーは 体脂肪となって身体に蓄えられてしまう。

これが太る仕組みです。

では、どうすればいいのか?

エネルギーが燃えやすい体に変えればいいのです。

エネルギーが燃えやすい体 = 痩せやすい体 のことです。

そのためには・・・

体脂肪 の燃焼を助ける食事を積極的に取り入れ、
さらに、運動をして筋肉をつけ、
体脂肪 をドンドン燃やしてしまいましょう。

・糖質・脂質は控えめに!
 (取りすぎは、体脂肪の原因)

・たんぱく質をしっかり摂りましょう!
 (体脂肪を燃やす筋肉のもと)

・運動をしてエネルギーをたくさん燃やしましょう!
 (筋肉はエネルギーたくさん必要)

つまり、甘いものや脂っこいものばかり食べずに、
タンパク質もしっかり摂り、適度な運動をして筋肉をつける。

これが、基礎代謝 をあげて
体脂肪 を燃焼させるために必要なことなんですね。

これを継続して行えば
「痩せやすい体」に変化していくというわけです。

さらにその効果を高め助けるための成分を
上手に利用することで
より効果的に脂肪を燃焼させることができるでしょう。

・αリポ酸 ・・・ 糖が燃やされるのを促す
・ビタミンB1 ・・・ 糖の燃焼に欠かせない補酵素
・コエンザイムQ10 ・・・ 糖や脂肪をエネルギーに換える
・BCAA(分岐鎖アミノ酸)・・・ 筋肉で運動のエネルギー源となる
・L−カルニチン ・・・ 分解された脂肪をエネルギーに換えるための運搬役
・ガルシニア ・・・ 脂肪の蓄積を防ぐ
・カプサイシン ・・・ 脂肪の分解を助ける
・L−オルニチン ・・・ 脂肪の分解を促す

食事から必要な量を摂るのが難しいものもあるので、
その場合は サプリメント などを上手に利用するのもいいですね。

とにかく、毎日の生活に気をつけ
脂肪をたくさん燃やしてくれる筋肉をつけるように
積極的に運動することで
結果的に 痩せやすい体 に変われるということなんですね。

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