ダイエット 中の人必見! 脂肪 に変えない おやつ の 食べ方

ダイエット中の人必見! 脂肪に変えないおやつの食べ方

ダイエット 中の人必見! 脂肪 に変えない おやつ の 食べ方

ダイエット 中の人、必見です!

脂肪 に変えない おやつ の 食べ方 というのがあるそうです。

ダイエット 中でも おやつ は食べたいものですから、
これは嬉しい情報ですね。

おやつ を食べても 脂肪 に変えないようにするためには、
「食べるもの」「時間帯」「食べあわせ」を
意識することが大事なんだそうです。

脂肪 に変えない おやつ の 食べ方 を
「栄養成分の辞典」の著書であり
管理栄養士の 則岡孝子 先生が教えてくれました。

オススメの おやつ は・・・

糖分+脂肪分の組み合わせが一番太る組み合わせのため、
バターを使うことが少ない 和菓子 が、
おやつ にはオススメなんだとか。

なかでも タンパク質 が摂れる 小豆 の入った
茶まんじゅう、お汁粉、あんみつがいいようです。

また、睡眠中は 副交感神経 の働きで、
脂肪 の合成が盛んになるため、
少なくとも寝る3時間前、
理想は5時間前は食べないこと!!

単に食べる量ではなく、
間食の「コツ」を覚えておくことも必要なんですね。

女性にとって甘いものは癒しの食べ物だったりしますよね。

ダイエット 中でもそうじゃないときでも、
どうしても甘いものを食べたいときは、
洋菓子 ではなくて 和菓子 を食べるようにしましょう♪

「あんこ」大好きの私としては、嬉しい情報です!!

参考 : 脂肪に変えないおやつの食べ方と、「寝る5時間前の法則」

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