大麦ヨーグルトでダイエット 大麦ヨーグルトを朝食べて一日中太りにくい体に!

大麦ヨーグルトでダイエット!大麦ヨーグルトを朝食べて一日中太りにくい体に!

大麦ヨーグルトでダイエット 大麦ヨーグルトを朝食べて一日中太りにくい体に!

大麦ヨーグルトを朝食べると、一日中太りにくい体になるんだそうですよ。

「はなまるマーケット」で次に来るダイエットフードとして「大麦ヨーグルト」が紹介されました。

今年は、大麦ヨーグルトでダイエットだ〜!!

大麦は水溶性の食物繊維が豊富なため、便秘解消の効果が高いんですよね。

以前何かのテレビ番組でも便秘解消に良いと大麦が紹介されたことがあったと思います。

実際、私も試してみて便秘が解消されて経験もありますから。

そんな大麦ですが、便秘に効くばかりでなく、ダイエットにも効果的な食品なんですね。

食物繊維が多く含まれている大麦は、食べたものが腸で吸収されるスピードを緩やかにし、
血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。

そして、ヨーグルトに含まれるカルシウムや乳酸菌は、
脂肪をため込みにくくしたり、内臓脂肪を減少させる効果もあるんだとか。

つまり、大麦とヨーグルトを一緒に食べることでダイエットの相乗効果が期待できるというわけです。

さらに、大麦ヨーグルトは朝食べるのがポイント。

朝に大麦ヨーグルトを食べることで、昼食時や夕食時の血糖値の急上昇も抑えられるというからうれしいですね。

効果が一日持続してくれるというのはありがたいことです。

<大麦ヨーグルトの作り方>

(材料)

ゆでた押し麦50g
ヨーグルト50g
果物(キウイフルーツやイチゴやグレープフルーツなど)1個
 (糖分の少ない果物ならOK)

(作り方)

@押し麦を熱湯で15分ほどゆでてざるにあげ、水洗いをしておく

A果物、押し麦、ヨーグルトをミキサーに入れる(20秒ほどでOK)

 ※甘みが少ないと感じる方は、オリゴ糖を加えてもよい

大麦のつぶつぶ感も残ってトロリとした食感なので、飲むというよりも食べるという感じかもしれません。

大麦ヨーグルトを朝食代わりにしたり、朝食にプラスすると、一日中太りにくい体でいられますね。

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