「 過緊張 」は、ストレスがたまってくる前触れ

「過緊張」は、ストレスがたまってくる前触れです

「 過緊張 」は、ストレスがたまってくる前触れ

「 過緊張 」は、ストレスがたまってくる前触れなのだそうです。

目覚まし時計よりも前に目が覚める。
いいことのようですが、本当は 危ない症状 なんだそうですよ。

この「 過緊張 」は、それが 疲れ の原因になっているんだそうです。

働き盛りに見られる 不眠、肩こり、体のだるさ、
ほてり、女性に多い 冷え症 もそうなんだとか。

病気とまではいえないけれど、ほっておくとよくないようです。

「 過緊張 」とは・・・

心や体の緊張が進んでしまい、
ゆるめたくても自分ではゆるめられない状態をいいます。

病気というほどではないけれど健康でもない、
いわゆる「 未病 」を引き起こす「元凶」のようです。

たとえば、毎朝、目覚まし時計が鳴る前に目が覚める。

体内時計 が朝起きる時間を覚えているなどと
言っている場合ではないようです。

これは、仕事へ出かけなければならないという
緊張状態 からくる一種の ストレス症状 で、
ストレス が溜まっていく 前ぶれ なんだそうです。

眠りが浅く夜中に何度も目が覚めたりトイレに起きる。

暑くもないのに汗をかいたり、
あまり気づかないが喉や胸につかえを感じて呼吸が浅くなったりする。

寝起きなのに肩が凝り固まっている。

こうした症状も、過緊張 が原因なんだとか。

何事にも一生懸命で 几帳面、まじめ、頑張りすぎる人に多いようです。

たとえば、緊張をほぐすために「運動をしなさい」というと、
それがかえってプレッシャーになってしまうような人は、
自分の知らないうちに「未病」に陥るタイプのようです。

このような状態は、覚醒作用のある 交感神経 のリズムが
夜になっても乱れたままで、
リラックス するためのスイッチである
副交感神経 に切り替わらないことで起こるようです。

結果として興奮状態が続いて、その日の疲れがとれないというわけ。

そういう意味では「過緊張 は 万病 のもと」なんですね。

過緊張 に詳しく、冷え症 などの治療を専門とする
目黒西口クリニックの南雲久美子院長は、

「過緊張 は、女性の場合は 冷え症 や 肩こり に表れたりするが、
男性は体が丈夫な分、なかなか症状に表れてこない。
仕事、生活の悩みが影響して、男性も女性も知らず知らずのうちに
過緊張 に陥りやすくなっているので、
就寝前になにか リラックス できることを取り入れたほうがいい」
とアドバイスしています。

ゆっくりと風呂に入って体を温めるとか、
風呂あがりに軽い体操やヨガをするとか、
ゴロ寝しながら好きな音楽を聴くとか、
静かに読書を楽しむとか、
マッサージをするとか・・・。

その日の疲れは、その日のうちにとることを
南雲院長は薦めています。

南雲院長は、「薬酒を飲むことも リラックス効果 がある」といっています。

血行をよくして体調を整える効果があるとされる 生薬(漢方)は、
「女性の冷え症に効くといわれるが、じつは男性にも効果がある」
のだそうですよ。

市販されている 漢方薬 では、
イライラを解消するのに効く
「柴胡加竜骨蠣蛎湯」(サイコカリュウコツボレイトウ)や、
とくに男性には 滋養強壮 作用 のある
「八味地黄丸」(ハチミヂオウガン)、
体に元気をつける「補中益気湯」(ホチュウエッキトウ)
などが 疲労回復 に効くそうです。

生薬 は一つひとつよりも、
2つ以上を組み合わせて服用したほうが効果的だそうで、
杜仲(トチュウ)、芍薬(シャクヤク)、人参(ニンジン)、
丁子(チョウシ)、ウコン、桂皮(ケイヒ)などの
生薬 が配合されている 養命酒 も
体を温めるなどの効能をもたらすそうですよ。

過緊張 は、最近はパソコンに向かう機会が多い人にありがちな
デジタル・ストレス の 症状 としても表れるのだそうです。

30歳すぎの働き盛りは、その人にあった方法で
体の緊張をゆるめる工夫が必要なようですね。

現代社会は、ストレス社会です。

上手に ストレス を 解消 していかないと
知らず知らずのうちに ストレス がたまってしまいます。

「過緊張」という聞きなれない言葉ですが、
上記に挙げた症状に思い当たる方も多いのでは?

病気になる前の 未病 の段階で
なんとか改善できるようにしたいものですね。

参考 : 「朝、時計が鳴る前に目が覚める」 働き盛りに多い「過緊張」ほっておくと危ない

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